ไม่ว่าปกติคุณจะเป็นคนตื่นนอนแต่เช้าหรือใช้ชีวิตในตอนกลางคืน นาฬิกาภายในร่างกายของคุณมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพทางจิตใจอย่างมาก ซึ่งเบย์เครสต์ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพมาฝากกัน

เรียนรู้และเข้าใจ ‘นาฬิกาชีวิต’ ช่วยให้คุณมีไลฟ์สไตล์ที่ดีกว่าได้อย่างไร?

จากการศึกษาของทีมวิจัยเบย์เครสต์ผู้นำด้านการวิจัย และดูแลสุขภาพผู้สูงวัยระดับโลกจากประเทศแคนาดา พบว่า ระบบนาฬิกาภายในร่างกายส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจอย่างชัดเจน ซึ่งได้ทำการศึกษาจนพบผลลัพธ์ว่ากระทบต่อผลการเรียนของนักเรียนวัยรุ่น และยังส่งผลต่อสุขภาพสมองของผู้สูงวัยอีกด้วย ทางด้าน Dr. Lynn Hasher นักวิทยาศาสตร์อาวุโสจากสถาบันวิจัย Rotman Research Institute (RRI) ของเบย์เครสต์ ให้ข้อมูลว่า แนวโน้มของคนที่ชอบตื่นแต่เช้ามาทำกิจกรรม และคนที่ชอบใช้ชีวิตช่วงบ่าย ๆ เย็น ๆ นั้น ขึ้นอยู่กับนาฬิกาชีวิต หรือ Chronotype ของแต่ละคน ซึ่งในแต่ละบุคคลมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการมีสมาธิ เรียนรู้ แก้ปัญหา ตัดสินใจเรื่องยาก ๆ และทำกิจกรรมอื่น ๆ แตกต่างกันไป

นาฬิกาชีวิตของแต่ละคน จะขับเคลื่อนการทำงานทางสรีรวิทยา และสติปัญญาอยู่แทบตลอดทั้งวัน คนที่มีนาฬิกาชีวิตช่วงเช้า สมองก็จะทำงานได้ดีที่สุดในตอนเช้ามืด ในขณะที่คนมีนาฬิกาชีวิตตอนเย็น สมองก็จะทำงานได้ดีที่สุดในเวลาต่อมา ซึ่งนาฬิกาชีวิตจะแตกต่างกันไปในแต่ละคนและเปลี่ยนแปลงไปตามวัย ตอนเด็ก ๆ เราอาจจะชอบตื่นเช้า พอวัยรุ่นอาจจะชอบใช้ชีวิตในช่วงกลางคืน พอเริ่มเข้าสู่วัย 50+ ก็จะกลับมาชอบตื่นเช้า

ระหว่างการศึกษาเรื่องนาฬิกาชีวิต นักวิจัยได้ทบทวนวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์และวิเคราะห์ผลลัพธ์อย่างรอบด้านมากกว่า 150 ฉบับ เพื่อตรวจสอบว่านาฬิกาชีวิตนั้นส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางจิตใจอย่างไร โดยเป็นการทำงานร่วมกันระหว่าง Dr. Lynn Hasher, Dr. Cynthia May (ศาสตราจารย์สาขาจิตวิทยา วิทยาลัยชาร์ลสตัน) และ Dr. Karl Healey (รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัยมิชิแกน) ซึ่งงานวิจัยนี้ได้รับการสนับสนุนจากสภาวิจัยวิทยาศาสตร์ธรรมชาติและวิศวกรรมแห่งแคนาดา (NSERC) มูลนิธิวิทยาศาสตร์แห่งชาติ และสถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติ

ผลวิจัยพบว่า นาฬิกาชีวิตของแต่ละบุคคลมีผลอย่างมากต่อความสามารถในการจดจ่อกับบางสิ่ง การเรียนรู้ การแก้ปัญหา การตัดสินใจเรื่องที่ซับซ้อน หรือแม้กระทั่งการใช้ชีวิตอย่างมีจริยธรรม รู้ผิดรู้ชอบ อธิบายง่าย ๆ ได้ว่าคนที่ชอบตื่นเช้าอาจมีปัญหาในการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ ๆ ในช่วงเย็น ส่วนคนที่ชอบใช้ชีวิตในตอนกลางคืนก็อาจจะมีปัญหาเมื่อต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญ ๆ ในเวลาก่อนเที่ยง ซึ่งทีมวิจัยยังกล่าวเสริมว่านาฬิกาชีวิตมีผลกระทบค่อนข้างมากต่อวัยรุ่นและผู้สูงวัย

โดยทั่วไปแล้ว วัยรุ่นชอบทำกิจกรรมในช่วงเย็นอย่างชัดเจน แต่พวกเขาต้องตื่นมาเข้าเรียนตั้งแต่เช้า ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อผลการเรียนของพวกเขาได้ ส่วนผู้สูงวัยส่วนใหญ่ชอบตื่นมาทำกิจกรรมหรือใช้ชีวิตในตอนเช้า การให้พวกเขาทำการทดสอบด้านการรับรู้ในช่วงบ่าย ๆ อาจจะส่งผลที่ไม่ดีนัก ซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดต่อผู้สูงวัยโดยไม่จำเป็น

ผลลัพธ์จากการวิจัยเหล่านี้บ่งชี้ถึงความสำคัญของการรับรู้และการคำนึงถึงนาฬิกาชีวิตของแต่ละบุคคลที่ต้องปรับเปลี่ยนไปตามสภาพแวดล้อมที่หลากหลาย ตั้งแต่สถานการณ์ทางวิชาการและการแพทย์ ไปจนถึงสภาพแวดล้อมทางสังคม หากเรามีความเข้าใจเรื่องนาฬิกาชีวิตดีขึ้นและยอมรับความแตกต่างได้ เราจะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบจิตใจและส่งเสริมให้ทุกคนได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกช่วงอายุ

The Aspen Tree The Forestias Operated by Baycrest ใช้ชีวิตอย่างลงตัวในช่วงวัยอิสระ เพื่อค้นพบความสุขที่แท้จริง

วัยอิสระควรได้ใช้ชีวิตอย่างอิสระ โดยอยู่บนพื้นฐานของคุณภาพชีวิตที่ดี ไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสม ทั้งเรื่องสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจ แน่นอนว่าต่างคนก็ต่างความต้องการ ซึ่งความสุขที่แท้จริงควรปรับเปลี่ยนให้เข้ากับแต่ละบุคคล

ทั้งหมดนี้คือแนวคิดที่ The Aspen Tree The Forestias ได้ร่วมออกแบบและพัฒนาร่วมกับผู้นำด้านการวิจัย และดูแลสุขภาพผู้สูงวัยระดับโลกจากประเทศแคนาดาอย่าง Baycrest ในการเติมเต็มทุกความต้องการ ให้คุณได้อยู่ในสังคมหลากหลายวัยในโครงการ The Forestias พร้อมบริการด้านสุขภาพและการดูแลครบวงจร (Holistic Lifetime Care) พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกที่ครบครัน ผสานกับโปรแกรม Health & Wellness ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของวัยอิสระ อาทิเช่น โยคะ ว่ายน้ำ ร้องเพลง เล่นดนตรี นั่งสมาธิ กิจกรรมกลางแจ้ง ธาราบำบัด และอื่น ๆ อีกมากมาย ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพกาย จิตใจ และสมองของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอ

พื้นที่โครงการ The Aspen Tree ยังมี Health & Brain Center ที่คอยให้บริการด้านสุขภาพ และชะลอการเกิดภาวะสมองเสื่อม โดยมีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางดูแลสุขภาพตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อให้คุณอุ่นใจ และมีสุขภาพที่ดีแบบองค์รวม

ใช้ชีวิตอย่างไร้กังวลในช่วงเวลาอิสระของชีวิต ร่วมค้นหาคำตอบของชีวิตที่สมบูรณ์แบบไปด้วยกัน

รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก https://mqdc.com/aspentree

โทร. 1265

LINE OA : @TheAspenTree หรือ คลิก https://mqdc.link/3Emhkde

อ้างอิงข้อมูลจาก

https://www.baycrest.org/Baycrest-Pages/News-Media/News/Research/Our-internal-clock-plays-a-key-role-in-optimizing