เมื่ออายุมากขึ้น ชีวิตเข้าสู่วัยอิสระ การดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงอยู่เสมอ ถือเป็นเคล็ดลับ แห่งความสุขในชีวิตที่ยืนยาว อย่างไรก็ตาม ด้วยปัญหาสุขภาพต่าง ๆ และการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป อาจทำให้วัยอิสระบางคนมีความเครียดมากขึ้นได้ เราจึงควรหากิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้ร่างกายและ จิตใจได้ผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอ

โดยปัจจุบัน “ศาสตร์แห่งดนตรีเพื่อการบำบัด” เริ่มได้รับความสนใจ และมีผู้เชี่ยวชาญวิจัยถึงผลลัพธ์ กันอย่างแพร่หลาย ศาสตร์นี้น่าสนใจอย่างไร? และตอบโจทย์วัยอิสระในมิติไหนบ้าง? ทาง The Aspen Tree The Forestias จะมาเล่าให้ฟัง

“ดนตรี” พลังแห่งการบำบัดเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในทุก ๆ ด้าน

ดนตรีเป็นภาษาสากลที่สามารถเสริมสร้างสุขภาพของสมองให้มีความแข็งแรง ซึ่งจากการวิจัยพบว่า การฟังเพลง สามารถช่วยจัดการกับความเครียด การอดนอน ความเจ็บปวดต่าง ๆ รวมทั้งภาวะ ความดันโลหิตสูงเมื่ออายุมากขึ้นได้

โดย Dr.Amy Clements-Cortes นักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านดนตรีของเบย์เครส (Baycrest) ผู้นำด้านการวิจัย และดูแลสุขภาพผู้สูงวัยระดับโลกจากประเทศแคนาดา กล่าวว่า สำหรับผู้สูงวัย ที่มีภาวะสมองเสื่อม การฟังเพลงที่ชอบในวัยเยาว์ มีส่วนช่วยกระตุ้นความทรงจำ และกระตุ้น ความคิดสร้างสรรค์ได้ เพราะเพลงที่คุณฟังจะฝังแน่นอยู่ใน ความทรงจำระยะยาว เมื่อคุณโตขึ้น

สำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาก็เช่นกัน การได้ฟังเสียงเพลงและดนตรี ก็สามารถดึงความทรงจำ ในอดีตกลับมาได้ เอื้อต่อการกระตุ้นความรู้สึกและความทรงจำ ในอดีตให้เชื่อมโยงมาที่ตัวตนในปัจจุบัน

Dr.Clements-Cortes เคยแนะนำให้ผู้ที่มารับคำปรึกษาลองฟังเพลงอย่างตั้งใจราว 30 นาทีต่อวัน เพื่อลดความเครียด และปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขาในขณะที่จะออกไปข้างนอกหรือรับประทานอาหาร ซึ่งการบำบัดด้วยดนตรีให้มีประสิทธิภาพ จะต้องหลีกเลี่ยงการเปิดเพลงตลอดเวลา เพราะคุณ จะไม่ได้รับประโยชน์อะไรเลย ดนตรีเหล่านั้นจะไม่สามารถ ดึงดูดความสนใจของคุณได้เลย

Dr.Amy Clements-Cortes หัวหน้าผู้ดูแลโปรแกรมการประสานเสียงและดนตรีบำบัดในชุมชน ยังได้แนะนำให้วัย 50+ ที่มีพื้นฐานทางดนตรีเข้าร่วมคณะนักร้องประสานเสียงในชุมชน หรือเรียน ดนตรีแบบกลุ่ม เพราะการมีส่วนร่วม ช่วยส่งเสริมความรู้สึกเป็นทีมเดียวกัน และขยายเครือข่าย ทางสังคมให้วัยอิสระได้ ซึ่งสมาชิกที่มีภาวะสมองเสื่อมเล็กน้อย ถึงปานกลางก็มีอารมณ์ที่ดีขึ้น ลดความวิตกกังวลและลดความเจ็บปวดได้อย่างเห็นได้ชัด

ทางด้าน Dr. Bernhard Ross นักวิทยาศาสตร์อาวุโสของเบย์เครส ที่เคยทำงานกับผู้ป่วย โรคหลอดเลือดสมอง ก็ได้ศึกษาจนเจอผลลัพธ์ว่า ดนตรีรวมการทำงานของสมองด้านการได้ยิน และการฟังให้สอดคล้องกับการกระทำ และการเคลื่อนไหวของร่างกาย นอกจากนี้ ศาสตร์ของ ดนตรีบำบัดยังช่วยให้ผู้สูงวัยเอาชนะปัญหาเรื่องการสื่อสารได้ด้วย

3 เคล็ดลับ สร้างเพลย์ลิสต์เพื่อการบำบัดที่มีประสิทธิภาพ

เพลย์ลิสต์ที่มีประสิทธิภาพ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัยอิสระในการใช้ประโยชน์จากดนตรี มาลองเรียนรู้ และสร้างเพลย์ลิสต์ง่าย ๆ เพื่อคุณและคนที่คุณห่วงใยกัน

สร้างเพลย์ลิสต์ความยาวกำลังดี โดยเลือกดนตรีหลากหลายสไตล์ที่ช่วยขับกล่อมและบำบัดทางการแพทย์ได้
สร้างเพลย์ลิสต์ที่แตกต่างกันเพื่อจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน คุณควรมีเพลย์ลิสต์แนวดนตรีกระฉับกระเฉงเพื่อกระตุ้นความตื่นตัว และเพลย์ลิสต์เพลงฟังสบาย ๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียด
หยุดเพลงให้ถูกจังหวะในขณะที่ผู้ฟังกำลังโฟกัสกับเรื่องที่สนใจ เพื่อให้มีสมาธิจดจ่อมากยิ่งขึ้น

เติมเต็มความสุขและดูแลสุขภาพจิตใจให้แข็งแรงที่ The Aspen Tree The Forestias Operated by Baycrest เพราะเราจะดูแลคุณตลอดชีวิต

แม้คุณจะมีอายุมากขึ้น แต่ความสุขก็ยังเป็นเรื่องพื้นฐานที่ควรได้รับในทุก ๆ วัน การได้อยู่ท่ามกลาง สังคมดี ๆ รายล้อมด้วยบรรยากาศที่ผ่อนคลาย และมีผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพคอยใส่ใจ ก็จะยิ่งช่วย เติมเต็มความสุขแบบรอบด้าน

ทั้งหมดนี้คือแนวคิดของ The Aspen Tree The Forestias ที่ได้ร่วมออกแบบและพัฒนา ร่วมกับผู้นำด้านการวิจัย และดูแลสุขภาพผู้สูงวัยระดับโลกจากประเทศแคนาดาอย่าง Baycrest ในการเติมเต็มทุกความต้องการ พร้อมบริการด้านสุขภาพและการดูแลแบบองค์รวม (Holistic Lifetime Care) พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกที่ครบครัน ผสานกับโปรแกรม Health & Wellness ที่เหมาะกับ ไลฟ์สไตล์ของวัยอิสระ อาทิเช่น โยคะ ว่ายน้ำ ร้องเพลง เล่นดนตรี นั่งสมาธิ กิจกรรมกลางแจ้ง ธาราบำบัด และอื่น ๆ อีกมากมาย ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพกาย จิตใจ และสมองของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอ

พื้นที่โครงการ The Aspen Tree The Forestias ยังมี Health & Brain Center ที่คอยให้บริการ ด้านสุขภาพ และชะลอการเกิดภาวะสมองเสื่อม โดยมีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ดูแลสุขภาพตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อให้คุณอุ่นใจ และมีสุขภาพที่ดีแบบองค์รวม

ใช้ชีวิตอย่างไร้กังวลในช่วงเวลาอิสระของชีวิต ร่วมค้นหาคำตอบของชีวิตที่สมบูรณ์แบบ ไปด้วยกัน

รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก https://mqdc.com/aspentree

โทร. 1265

LINE OA : @TheAspenTree หรือ คลิก https://mqdc.link/3Emhkde

อ้างอิงข้อมูลจาก

http://baycrest.uberflip.com/i/799803-brain-matters-magazine-spring-2017/4?