การเฉลิมฉลองตามช่วงเทศกาลต่าง ๆ มักสร้างโอกาสให้เราได้ทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ แค่ใช้เวลากับคนที่คุณรักก็นับว่าเป็นหนทางที่จะช่วยยกระดับความรู้สึกให้ดีขึ้น ทั้งในเรื่องความเป็นอยู่ ความสบายใจ และยังช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและ คลายความเหงา ผู้เชี่ยวชาญจากเบย์เครส (Baycrest) ผู้นำด้านการวิจัย และดูแลสุขภาพผู้สูงวัยระดับโลกจากประเทศแคนาดา ได้สรรหาตัวอย่าง "ของขวัญ" ด้านสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับมอบให้แก่กันในช่วงเทศกาลต่าง ๆ

การเข้าสังคม

งานวิจัยหลายชิ้นแนะนำว่าการมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น ทั้งเพื่อนและครอบครัว อาจเป็นองค์ประกอบสำคัญ

ที่ทำให้ชีวิต มีคุณภาพดีพอ ๆ กับการเลิกสูบบุหรี่ หรือการลดน้ำหนักได้เลย ดร.Nasreen Khatri นักจิตวิทยาคลินิกประจำเบย์เครสต์ กล่าวว่า “มิตรภาพส่งผลต่ออารมณ์เชิงบวก และยังเป็น แหล่งกำลังใจสำคัญ

ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก” การมีสังคมเพื่อนและครอบครัวที่กว้างขวาง จะช่วยให้ความนับถือตัวเองเพิ่มขึ้น รู้จักดูแลตัวเองให้ดีขึ้น และยังช่วยให้สามารถจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตได้ดีขึ้นอีกด้วย

การเล่าเรื่อง

เป็นเรื่องดีหากได้ฟังใครบางคนเล่าเรื่อง ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นข่าวเหตุการณ์อะไรก็ตาม หรือย้อนเล่าเรื่องถึงครอบครัว ในช่วงวันหยุดที่ผ่านมา Dan Yashinsky ซึ่งเป็นทั้งนักเล่าเรื่องและ ศิลปินประจำโครงการที่อยู่อาศัยของเบย์เครสต์ ได้เล่าเรื่องต่าง ๆ ให้กลุ่มคนในโครงการที่อยู่อาศัยฟัง เรื่องราวของเขามีพลังอย่างมากที่จะสร้างชุมชนขึ้นมา และเยียวยาจิตใจผู้คนผ่านเสียงหัวเราะ และน้ำตาที่พวกเขาได้ปลดปล่อยออกมา

Yashinsky กล่าวว่า "เผ่าพันธุ์มนุษย์ยังไม่เคยค้นพบหนทางไหนในการถ่ายทอดความรู้ที่สั่งสมมา รวมทั้งความฝัน และความเป็นชุมชนได้ดีไปกว่าการถ่ายทอดสิ่งต่าง ๆ เหล่านั้นผ่านศิลปะและการเล่าเรื่อง"

งานวิจัยต่าง ๆ ชี้ให้เห็นว่า หากสามารถแสดงอารมณ์ผ่านการถ่ายทอดเรื่องราวในชีวิต สามารถช่วยลดความดันโลหิต ลดความเครียด และสร้างมิตรภาพได้

ดนตรี

ดนตรีมีพลังที่จะช่วยเยียวยาสิ่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเปิดเพลงประจำเทศกาลตามประเพณี หรือเล่นเพลงเพื่อสร้างอารมณ์ ดนตรีจะช่วยยกระดับ รักษา และฟื้นฟูสุขภาพ ทั้งด้านจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ อีกทั้งยังเชื่อมใจให้ผู้คนรู้สึกสื่อถึงกันได้ นอกจากนี้ ดนตรียังช่วยให้การสร้างปฏิสัมพันธ์ต่อกันง่ายขึ้น รู้จักตนเอง ได้เรียนรู้การแสดงความรู้สึก และได้พัฒนาตนเอง

ดร.Amy Clements-Cortes นักบำบัดอาวุโสด้านดนตรีแห่งเบย์เครสต์ กล่าวว่า “ดนตรีช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น เชื่อมโยงเรากับความทรงจำ และกระตุ้นให้เรารู้สึกอยากเข้าสังคม ซึ่งทั้งหมดนี้สำคัญต่อ การดูแลสุขภาพสมองของเราให้แข็งแรง และเสริมสร้างจิตวิญญาณของเราให้สดใสมีชีวิตชีวา” 

จิตวิญญาณ

ตามคำกล่าวขององค์การอนามัยโลก “สุขภาพ คือ ความสมบูรณ์ของร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ และการมีปฏิสัมพันธ์ ที่ดีกับสังคม ไม่ใช่แค่การไร้โรคหรือไร้ความทุพพลภาพ” ดร. Rabbi Dr. Geoffrey Haber ผู้อำนวยการ ฝ่ายการดูแลจิตวิญญาณของเบย์เครสต์ ได้กล่าวถึงผู้ที่รู้จักดูแลจิตวิญญาณของตนเอง และฝึกฝนการเขียนรายงานเกี่ยวกับ เรื่องเหล่านั้นว่า “พวกเขารู้จักจัดลำดับความสำคัญ มีความนับถือตนเองและความมั่นใจ รวมทั้งฟื้นตัวได้เร็วและง่ายขึ้นจากอาการเจ็บป่วย (ส่วนใหญ่ มักผ่านประสบการณ์ความเศร้าโศก จากการสูญเสียจนสามารถตระหนักถึง ความแข็งแกร่งของตนเอง) มีความสัมพันธ์ดีขึ้น และรู้สึกถึงคุณค่า ความหวัง และความสงบของจิตใจได้ดีกว่า”

ศิลปะ

การประดิษฐ์งานศิลปะและงานฝีมือให้เป็นของขวัญมีประโยชน์ด้านการรักษาโรคได้อย่างน่าประหลาดใจ การผลิตงานศิลปะ ช่วยให้ผ่อนคลาย ซึ่งลดความเครียดได้เป็นอย่างดี เติมเต็มความต้องการ เสริมสร้างความมั่นใจและความนับถือตนเอง อีกทั้งปลูกฝังให้เกิดความใส่ใจในรายละเอียด และรู้จักมีเป้าหมายที่ชัดเจน สำหรับผู้ที่ผ่านประสบการณ์ความเจ็บปวด หรือความเจ็บป่วย การให้ความสนใจในงานศิลปะจะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายต่าง ๆ ได้

อาหาร

ในช่วงเทศกาล นับว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะประยุกต์นำอาหารบำรุงสมองมาอยู่ในมื้ออาหาร ลองทานอาหารประเภทถั่ว (ที่มีส่วนผสมของน้ำมันที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง) ผักสีเขียว (สำหรับสารอาหารเช่นโพแทสเซียมและวิตามินบี 12) และปลาที่มีไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง (ซึ่งช่วยลดการอักเสบ) อาหารเหล่านี้ ช่วยให้สมองทำงานได้ดีอย่างที่ควรเป็น และคุณเอง ก็สามารถดื่มด่ำกับช่วงเทศกาลกับครอบครัวและเพื่อนฝูงได้ไปพร้อม ๆ กัน

ของขวัญที่ดีที่สุดไม่ว่าจะในเทศกาลใด ๆ คือการดูแลสุขภาพร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณให้สมบูรณ์ พบชีวิตที่เป็นเหมือนของขวัญได้ที่ The Aspen Tree The Forestias Operated by Baycrest ห่วงใยและใส่ใจคุณตลอดชีวิตแบบครบวงจร

ไม่ว่าจะเทศกาลไหน ๆ การดูแลและใส่ใจสุขภาพของตนเองและคนรอบข้างถือเป็นของขวัญที่ดีที่สุด โดยเฉพาะในวัย 50+ เป็นวัยที่ควรอยู่อาศัยในสิ่งแวดล้อมที่สร้างความสุขและความสมดุลในทุก ๆ ด้าน

ทั้งหมดนี้คือแนวคิดของ The Aspen Tree The Forestias ที่ได้ร่วมออกแบบและพัฒนา ร่วมกับผู้นำด้านการวิจัย และดูแลสุขภาพผู้สูงวัยระดับโลกจากประเทศแคนาดาอย่าง Baycrest ในการเติมเต็มทุกความต้องการ พร้อมบริการด้านสุขภาพและการดูแลแบบองค์รวม (Holistic Lifetime Care) พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกที่ครบครัน ผสานกับโปรแกรม Health & Wellness ที่เหมาะกับ ไลฟ์สไตล์ของวัยอิสระ อาทิเช่น โยคะ ว่ายน้ำ ร้องเพลง เล่นดนตรี นั่งสมาธิ กิจกรรมกลางแจ้ง ธาราบำบัด และอื่น ๆ อีกมากมาย ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพกาย จิตใจ และสมองของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอ

พื้นที่โครงการ The Aspen Tree The Forestias ยังมี Health & Brain Center ที่คอยให้บริการด้านสุขภาพ และชะลอการเกิดภาวะสมองเสื่อม โดยมีทีมผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางดูแลสุขภาพตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อให้คุณอุ่นใจ และมีสุขภาพที่ดีแบบองค์รวม

ใช้ชีวิตอย่างไร้กังวลในช่วงเวลาอิสระของชีวิต ร่วมค้นหาคำตอบของชีวิตที่สมบูรณ์แบบไปด้วยกัน

รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก https://mqdc.com/aspentree  

โทร. 1265

LINE OA : @TheAspenTree หรือ คลิก https://mqdc.link/3Emhkde

อ้างอิงข้อมูลจาก

http://baycrest.uberflip.com/i/616092-brain-matters-winter-2015-2016/5?